Tổng hợp Việc làm nhà hàng khách sạn mới nhất | Dịch vụ làm sạch giá rẻ tại Hà Nội | Công ty Xe Đoàn Kết cho thuê xe giá rẻ tại Hà Nội

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ các loại rau củ quả

Thảo luận trong 'Mẹo Vặt'

Chia sẻ trang này

  1. conthien
    Offline

    conthien Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    11/7/14
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Rau củ có nhiều loại, màu sắc khác nhau, giá trị dinh dưỡng của chúng cũng không giống nhau. Các nhà dinh dưỡng đã phân tích thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ và phát hiện ra rằng, hàm lượng protein trong rau củ chỉ chiếm 2%, thành phần chất béo lại càng ít, ngoài những loại khoai có tinh bột là chủ yếu ra, các loại rau củ có hàm lượng cacbonhydrad không cao. Vì vậy, rau củ cung cấp rất ít nhiệt lượng. trong rau củ chứa một nguồn lớn của chất xơ, vitamin, khoáng chất, xellulose và dầu thơm nên rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Cùng báo Phụ Nữ Kiều Việtkhám pháthực đơn giảm cânhiệu quả với rau củ chấm kho quẹt dưới đây.

    [​IMG]
    Rau củ chấm kho quẹt
    Nguyên liệu:

    • 250g thịt ba chỉ
    • 50g tôm khô
    • 3 thìa nước mắm chắt
    • 2 thìa đường
    • Hành, tỏi khô, ớt băm nhỏ, hạt tiêu giã dập
    Cách làm:

    • Tôm khô ngâm nước ấm khoảng 20 - 30 phút cho mềm rồi vớt ra đĩa.
    [​IMG]
    • Thịt ba chỉ rửa sạch xắt miếng nhỏ cỡ 1cm hoặc thái hạt lựu, cho thịt vào chảo xào nhỏ lửa để ra bớt mỡ và chuyển sang màu hơi vàng, múc thịt ra một cái bát để riêng.
    [​IMG]
    • Gạn bớt mỡ rán thịt trong chảo ra nếu hơi nhiều, để lại khoảng 3-4 thìa canh, cho hành và tỏi băm nhỏ vào phi vàng rồi cho tôm vào xào săn.
    • Cho thịt ba chỉ đã rán vàng cùng với tôm mới xào vào niêu đất.
    [​IMG]
    • Trộn nước mắm với nước đường (đường khuấy tan cùng một chút nước trước khi trộn vào nước mắm nếu không đường sẽ khó tan), cho hạt tiêu và ớt băm nhỏ vào (nếu bạn ăn cay) cùng với tôm và thịt, đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp sánh lại là được.
    • Trong quá trình đun bạn nếm thử, nếu nhạt thì cho thêm nước mắm hoặc chế thêm nước lọc nếu hơi mặn.
    • Rau luộc: súp lơ xanh, đậu ve, cà rốt, su hào, bầu, khổ qua, đậu bắp, củ cải, rau muống, rau cải… cho bạn một đĩa rau củ luộc bắt mắt chấm với kho quẹt thì còn gì bằng.
    [​IMG]
    • Lưu ý: tỷ lệ mắm và đường nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo, các bạn nên điều chỉnh sao cho vừa khẩu vị vì độ mặn nhạt của nước mắm cũng khác nhau.
    Mách nhỏ bí quyết giảm cân hiệu quả:Thiết kếthực đơn giảm cântrên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân nhưng để nhanh chóng lấy lại dáng thon an toàn và hiệu quả bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cânSuperior Fat Burner– chiết xuất từ tinh chất trái bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa giúp đào thải mỡ thừa, đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả.
     
    Bài viết mới

Chia sẻ trang này