Việc Làm Khách Sạn
Công ty Xe Đoàn Kết cho thuê xe giá rẻ tại Hà Nội

Có thể bạn chưa biết, 4 phương pháp ăn sáng để giảm cân

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng'

Chia sẻ trang này

  1. thanhnguyenth295
    Offline

    thanhnguyenth295 Chổi tre

    Tham gia ngày:
    26/3/14
    Bài viết:
    71
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam

    Muốn giảm cân, bạn không nên bỏ bữa sáng các chuyên gia khuyên bạn thực hiện theo 4 nguyên tắc sau nhé:


    1. Ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ khi thức dậy


    Những người ăn sáng thường xuyên ít có nguy cơ bị thừa cân, nhưng điều đó còn phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn sáng. Tốt nhất, nên ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ lúc thức dậy. Bữa sáng giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất.


    2. Bữa sáng giàu protein và không đường


    Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng.


    3. Ăn ít nhất 8 gram chất xơ


    Chìa khóa của chế độ ăn kiêng chính là việc ăn những loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu để hạn chế đồ ăn “nạp” vào cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm được điều tuyệt vời này. Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng.


    4. Không nạp quá nhiều calo vào cơ thể


    Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua, trái cây tươi, bánh mì là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng giảm cân của bạn.


    [​IMG]


    Chúc chị em thành công!

     
  2. yenha189
    Offline

    yenha189 Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    18/10/14
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Thanks b đã chia sẻ giờ mới bik những thông tin này
     
  3. NHIGIA
    Offline

    NHIGIA Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    26/11/14
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    còn tăng cân thì làm ngược lại nhỉ ^^
     
  4. thanh_tung
    Offline

    thanh_tung Chổi tre

    Tham gia ngày:
    27/7/14
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
  5. nhapkhau24h
    Offline

    nhapkhau24h Chổi tre

    Tham gia ngày:
    28/3/15
    Bài viết:
    410
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Giảm cân phải có khoa học và tuân thủ đúng quy tắc thì mới hiệu quả
     
  6. Mr. DK
    Offline

    Mr. DK Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    6/9/15
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    3. Ăn ít nhất 8 gram chất xơ

    Cái này làm sao mà đo được bạn ơi? Có đổi sang KG rau xanh được không?
     

Chia sẻ trang này