Tổng hợp việc làm nhà hàng khách sạn mới nhất

Mẹo sinh hoạt hàng ngày giúp giảm cân cho bạn

Thảo luận trong 'Mẹo Vặt'

Chia sẻ trang này

  1. monovaxt89
    Offline

    monovaxt89 Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    29/7/14
    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Không riêng bạn mà với tất cả mọi người thì họ thích các hoạt động ngoài trời, dã ngoại cuối tuần hơn là ăn trong nhà hàng sang trọng. Tại sao bạn không thể lấy sự yêu thích các hoạt động ngoài trời này để làm phương pháp bai tap the duc giam can cho mình?

    Day xoa hai huyệt chương môn:
    Nằm ngửa, hai mép ngón tay cái đặt lên cuối xương sườn 11 tức huyệt chương môn, đẩy về phía trước 20-30 lần, sau đó lại dùng các ngón tay miết xiên lên 20-30 lần vùng bẹn.

    Đi dạo phố

    Việc này được rất nhiều người ủng hộ, bởi nó khác với việc bạn chạy bộ tập thể dục hàng sáng thì việc đi dạo trên phố phường nhìn ngắm mọi người hay mua đồ cũng giúp bạn có thể giảm béo. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi dạo khoảng 30 phút cũng giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể.

    Xoa bụng dưới: Nằm ngửa, 5 ngón tay hơi khép lại, sống bàn tay phía ngón út đặt lên hông ở vị trí phía trên mào chậu, đẩy xiên xuống phía dưới rốn, miết đi miết lại 20-40 lần. Nằm ngửa ngồi dậy 15 lần: Nằm ngửa, hai chân, hai tay duỗi thẳng, rộng bằng vai, thót bụng nâng đầu lên, lưng rời khỏi giường, ngồi lên, hai tay vươn dần về phía bàn chân, hai chân từ đầu đến cuối để im không nâng lên, tức chỉ dựa vào cơ bụng mà dậy.

    Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục

    Khi đói, bạn sẽ không còn năng lượng và cảm giác chậm chạp hơn, để lấy lại năng lượng, một bữa ăn nhẹ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Khẩu phần ăn gồm lượng nhỏ tinh bột và protein như một ít bánh mỳ nướng ăn kèm bơ đậu phộng, một vài miếng trái cây hay các loại hạt là gợi ý tích cực với sức khỏe và việc giam can vao ban dem.

    Ưỡn bụng 15-20 lần:
    Nằm ngửa, hai tay duỗi rộng bằng vai, hai chân nhô đầu gối lên, hơi giãn rộng, thở vào và nâng bụng dần lên, lúc thở ra hạ vai xuống dần.

    Gập từng đầu gối 10 lần:
    Nằm ngửa, từng chân gập đầu gối lên, hai tay bao lấy đầu gối, dùng lực níu đầu gối vào bụng, sau đó thẳng chân ra, đổi chân khác.


    Theo: Bao phu nu Kieu Viet
     
    Bài viết mới
  2. htung147
    Offline

    htung147 Chổi cùn

    Tham gia ngày:
    21/7/15
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    an uong dieu do va tap the duc thuong xuyen se lam cho co the khoe manh va bai tru nhieu benh tat nhe :)
     

Chia sẻ trang này